Keďže je október Mesiacom úcty k starším, ktorí majú často obmedzenú pohyblivosť, prinášame vám prehľad základných odporúčaní, ktorými sa dajú ovplyvniť vonkajšie rizikové faktory pádu v domácom prostredí.

„Odporúčam predovšetkým upraviť prostredie tak, aby sa eliminovali okolité hrozby pre starších. Dôležité je udržiavať poriadok a odstrániť prekážky z prostredia, upevniť  podlahovú krytinu a vymeniť klzkú podlahu, odstrániť kusové koberce, rohožky či prahy. V rámci zníženia rizika zakopnutia je vhodné upevniť káble okolo stien. Radím tiež nekráčať po mokrej podlahe, zabezpečiť dostatočné osvetlenie v obytných priestoroch a na schodoch. Rovnako zabezpečiť nočné osvetlenie a pohybový senzor, ošetriť schodisko obojstranne zábradlím a protišmykovou podložkou, okraje označiť farebnou páskou, aby boli jednotlivé schody dobre viditeľné,“ konštatovala vedúca sestra oddelenia dlhodobo chorých Nemocnice AGEL Košice-Šaca Bc. Nikola Turáková, dipl.s.

Uviedla tiež, že netreba zabúdať na to, aby bol nábytok pevný a v priestore rozmiestnený tak, aby bol oporou, pričom nestabilný nábytok alebo police je nutné upevniť. Dôležité je ošetriť ostré hrany a rohy chráničmi, opatriť nožičky stoličiek protišmykovými podložkami a primerane nastaviť výšku postele pre pohodlné vstávanie. V kúpeľni, v sprche i na toalete je vhodné rozmiestniť madlá a protišmykové podložky, zadovážiť sprchovú stoličku a na toalete vyvýšiť sedadlo v prípade, že je príliš nízke a človeku sa ťažko vstáva.  Pri rizikových činnostiach, - umývanie okien, zber ovocia zo stromov i zo zeme požiadať o pomoc. V jeseni hrozí riziko pádu seniora na klzkých popadaných listoch.

Tu je desať všeobecných odporúčaní:

1. predmety dennej potreby mať na dosah ruky,

2.oblečenie si prichystať k posteli, obliekať sa posediačky,

3.vybrať si pevnú obuv s protišmykovou podrážkou a remienkom okolo členka,

4.kompenzačné pomôcky (okuliare, načúvací aparát) používať podľa predpisu lekára,

5.barle, chodúľku, rolator, či invalidný vozík umiestniť na dosah ruky a udržiavať ich v dobrom stave, 

6.vyhýbať sa aktivitám, pri ktorých hrozí vysoké riziko pádu, napr. lezenie na rebrík, vstávanie na stoličku/stôl,

7.z ležiacej polohy vstávať pomaly - najprv si sadnúť, počkať pár minút, aby sa vyrovnal tlak krvi,  

8.zabezpečiť SOS náramok alebo telefón na rýchle privolanie pomoci v prípade pádu,

9.dbať na dostatočný pitný režim, vyváženú a pestrú stravu (doplniť vitamín D, C, kalcium na zdravé kosti a svaly, zinok a selén), lieky užívať podľa odporučenia lekára,

10.dopriať si dostatok oddychu a nerušený spánok.

Titulná fotografia: freepik.com