Dôležitým zdrojom vitamínu D je slnko. Počas zimných mesiacov, keď je slnečných lúčov málo, je na mieste otázka, ako si ho dopĺňať. Podľa farmaceuta AGEL lekárne PharmDr. Dávida Ferka, vitamín D je symbolom imunity, pretože aktivuje vrodený imunitný systém a spolu s antivírusovými a protizápalovými účinkami predstavuje základný pilier v obranyschopnosti organizmu pred vírusovými infekciami, infekciami dýchacích ciest, ako aj pri niektorých bakteriálnych ochoreniach.

„V našich zemepisných šírkach, približne od septembra do konca februára, už slnečné lúče neobsahujú UVB žiarenie, ktoré je pre tvorbu vitamínu D potrebné. Predpokladáme však, že organizmus je po letnej expozícii ešte určité obdobie zásobený vitamínom D, preto nie je nutné začať ho užívať hneď pri prvom ochladení. Optimálna je, samozrejme, bohatá a pestrá strava. Dopĺňanie vitamínu D v malých dávkach u zdravých ľudí je vhodné približne od októbra v malých dávkach (1 000 IU). Pri záťaži organizmu (infekčné ochorenia, stres, narušená životospráva) by sa mali dávky vitamínu D dodávať vo väčšom  množstve (2 000 IU) denne.  Strava zabezpečí len približne 10 % jeho potrebného množstva.  Zvyšok si organizmus musí vytvoriť sám alebo ho čerpať zo zásob uložených v tukovom tkanive a v pečeni,“ uviedol Dávid Ferko.

Hladinu vitamínu D je možné stanoviť biochemickým vyšetrením krvi.